98年总决赛
下面，何锻咱们就来看看在卧推凳上腹肌练习动作，炼腹这套练习计划包含3个练习动作，部肌每个动作30秒，肉试98年总决赛动作间歇息30秒，动作循环3组练习。何锻08直播吧nba直播吧
练习动作1
坐在卧推凳的炼腹一端，双手放在身后，部肌坚持平衡，肉试双腿脱离地上，动作然后弯曲你的何锻双腿，屈膝屈髋拉向胸部的炼腹方向。一起，部肌0秒绝杀向上推起你的肉试上半身，使你的动作身体呈V形，然后放低你的双腿，将上身向后仰。
练习动作2
坐在卧推凳的一端，双手放在身体后边坚持平衡，抬起双腿并腿抬起，然后放在身体的一边，放低腿，然后抬起腿，放在身体的另一边。
练习动作3
坐在卧推凳的一侧，双手放在身体后边以坚持平衡，向后歪斜上身，伸直双腿至与地上平行的高度，然后双脚替换上下踢腿。
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 环着沙漠看新疆丨沙漠植物变“护肤宝贝”
- 想要提臀瘦腿 每天七个瑜伽动作
- 在歌声中养生，越唱越健康！
- 叩击穴位步行法，经络养生的秘密
- 【理响中国·经视图】探索发展壮大县域经济多元路径
- 刮痧越疼越黑越无效！这.......
- 刮痧拔罐祛百病不是传说，看完吓一跳，竟然......
- 女性冬季养生的健康准则
- 高清大图｜十五运会奖牌“同心跃”发布
- 小朋友最适合的是柑橘精油哦
- 立春后，用刮痧法散乳腺结节，不伤身，散结快
- 蜂蜜水这7个时候喝最养生
- 织厚塔克拉玛干沙漠“绿围脖” 新疆植绿扩边479万亩
- 刮痧越疼越黑越无效！这.......
- 春季养肝好时节，太极养生是妙招
- 养生保健的灵芝哪个部位最好？
- “学车热”、毕业季“焕新” 各地多重优惠助力“考后经济”升温
- 二月二，健康养生知多少？
- 深冬养生要“防2寒，吃3肉”
- 冬季跑步，不妨试试养生跑
- 搜索
-